منتديات ابطال نت
ايها المصارع مرحبا ابك بمنتديات ابطال نت الخاص بمحبي وهواة المصارعة الحرة بالنيابة عن اعضاء وطاقم الادارة ارحب بك اتمنى منك ان تقضي افضل الاوقات فنحن نعطيك الاهمية التي تستحق حتى ول لم تتسجل معنا لكن هناك قسم خاص بالمصارعين الزوار متلك نتمنى منك المشاركة ولو برد
افضل تحية منا لك
السي ماكمن
المدير العام للموقع
مجددا لزيارتك

منتديات ابطال نت

منتدى جديد الاول من نوعه لهواة ومعجبي المصارعة الحرة
 
الرئيسيةبوابة المنتدىاليوميةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخولالعاب ابطال نت
ايها المصارعون اهلا بكم بمنتداي ارحب بكم سواء كنتم صغارا او كبارا المهم حبكم لرياضة المصارعة الحرة وشغفكم في تطويرها وابداء رايكم بها تسجيلكم يشرفني ننتضر ابداعاتكم ستجدون بمنتداي عدة خدمات كاخر اخبار الاسهم العربية والتقنيات ورياضة المصارعة الحرة اضافة الى كل قنوات التلفزيون و500لعبة تم تحميلها بعناية لاجلكم اضافة لخدمة رفع الصور ببوابتنا والدردشة و الكتير من الخدمات كل هدا لارضائكم صديقكم المخلص مدير الموقع السيد ماكمن
عدد زوار منتديات ابطال نت

.: عدد زوار المنتدى :.

ضع اميلك ليصلك جديدنا

ضع اميلك هنا ليصلك جديدنا

goolge
Google
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» اعلان......
الإثنين مايو 09, 2011 5:27 am من طرف زائر

» ممكن تبادل إعــــلاني
الإثنين فبراير 14, 2011 1:14 am من طرف زائر

» ممكن تبادل إعــــلاني
الإثنين فبراير 14, 2011 1:03 am من طرف زائر

» للاعلان على منتديات ابطال نت
السبت أكتوبر 23, 2010 7:31 am من طرف السيد ماكمن

» القران الكريم
الأحد أكتوبر 17, 2010 12:57 pm من طرف السيد ماكمن

» تبادلا اعلانى من منتديات مزيكا ايفرى داى
السبت أكتوبر 16, 2010 11:05 am من طرف السيد ماكمن

» شون مايكل الاسطورة
الخميس أكتوبر 14, 2010 3:32 pm من طرف السيد ماكمن

» اغاني المارعين
الخميس أكتوبر 14, 2010 3:15 pm من طرف السيد ماكمن

» وصفة مغدية وسهلة
الأربعاء أكتوبر 13, 2010 4:04 pm من طرف السيد ماكمن

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
keen
 
السيد ماكمن
 
GHON CENA
 
باتيستا
 
UnDErTAkRe
 
راندي أورتين
 
مركز تحميل الصور
مركز تحميل الصور الخاص بمنتديات ابطال نت


type="text/javascript" language="JavaScript">obj=new Object;obj.clockfile="0003-green.swf";obj.TimeZone="GMT-0900";obj.width=150;obj.height=150;obj.Place="";obj.wmode="transparent";showClock(obj);
القوانين الاساسية

القوانين الاساسية لمنتديات ابطال نت
عند التسجيل ضعو اسم مصارعكم المفضل
يجب تعديل الملف الشخصي بصفة كاملة
 1- يمنع وضع الروابط لمنتديات اخرى غير منتديات التبادل الاعلاني
يجب ان يكون اي موضوع سيكتب  مفهوم وخالي من الاخطاء الاملائي
يجب كتابه الموضوع بصوره حسنه وعنوان ومحتوى مناسب
دون الاسائة الى احد الديانات
كل موضوع مخالف ينقل الى الارشيف
يجب احترام جميع الاعضاء وعدم التقليل من شأنهم
 
وشكرا لكم مع تحيات السيد ماكمن

شاطر | 
 

 وصفة مغدية وسهلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السيد ماكمن
المدير العام للموقع
المدير العام للموقع
avatar

عدد المساهمات : 111
تاريخ التسجيل : 27/09/2010
العمر : 32
الموقع : http://abtal-net.clubme.net

مُساهمةموضوع: وصفة مغدية وسهلة   الأربعاء أكتوبر 13, 2010 4:04 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


بسم الله الرحمن الرحيم


والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اليوم الفاصولياء أصلية تماماً


يعني لا حبوب فاصولياء بل أعواد الفاصولياء الخضراء


وللأسف الكثيرات منا يجهلن أهمية وفائدة الفاصولياء الخضراء


وإليكم لمحة سريعة عن فائدة الفاصولياء الخضراء كما جاء بالانترنت


يبحث طب القلب دوما عن وسائل مفيدة وسهلة وزهيدة الثمن لحماية قلوب الناس وشرايينها. وعماد وسائل الوقاية القلبية اليوم هو الغذاء الجيد وممارسة الرياضة البدنية، والبعد عن التدخين والسمنة.


ونظرا إلى انتشار الإصابات بهشاشة العظم، يبحث الأطباء عن وسائل لإعطاء العظم وأنسجته الحية عناصر مهمة، والتي في توفرها للجسم، حصول المرء على عظم سليم وقوي. والنظرة الطبية متجهة بالدرجة الأولى نحو الغذاء الصحي في توفير العناصر اللازمة لبناء عظم قوي وسليم.
إن مراجعة أنواع الأطعمة المعدة مما هو متوفر حولنا، من منتجات غذائية، هي إحدى وسائل التوجه الصحيح نحو الاستفادة من الغذاء في حماية القلب وتقديم أسباب الصحة والعافية له، وفيه أيضا حفاظ أحدنا على هيكل عظمي سليم.
وقرون الفاصوليا الخضراء، أحد المنتجات النباتية الغذائية التي لا يخطر على بال الكثيرين مدى ما هو متوفر فيها من فوائد لصحة القلب ولصحة العظم.
والعرض العلمي لما تحتويه هذه القرون الخضراء، يوضح لنا فائدة حرص أحدنا على جلبها للمنزل وعلى طهيها بطريقة سليمة وعلى تناولها.
* عناصر غذائية
* ويصنف المنتج الغذائي بأنه «ممتاز» في تزويد الجسم بعنصر غذائي ما، حينما تحتوي الحصة الغذائية الواحدة منه على أكثر من 10% لحاجة الجسم اليومية منه. كما يصنف بأنه مصدر «جيد جدا»، عندما يعطي تناول تلك الكمية منه أكثر من 5% لحاجة الجسم.
وإذا أردت أن تقدم لجسمك طعاما «خفيفا»، وفي نفس الوقت يمدك بـ 20% من حاجتك اليومية لفيتامين سي وفيتامين كي وفيتامين إيه والألياف ومعدن المنغنيز، فعليك وضع حزمة أنيقة من أوتار الفاصوليا الخضراء string beans ، بوزن نحو 120 غراما، في طبق طعامك، ثم تناولها بـ «العافية». وبتناولك لتلك الكمية الصغيرة من الفاصوليا الخضراء، التي لا تحتوي على أكثر من 40 كالوري (سعرا حراريا)، فإنك تقدم لجسمك أيضا 10% من حاجته اليومية لمعادن البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والنحاس ومادة تريبتوفان وفيتامين الفوليت وفيتامين بي-2 . وكذلك نحو 5% من حاجته اليومية لمعدن الفسفور وللبروتينات ودهون أوميغا-3 وفيتامين بي-3. كل هذه المعادن والفيتامينات يقدمها لنا تناول كوب واحد، حصة غذائية واحدة، من الفاصوليا الخضراء المسلوقة، من دون أن تثقل كاهل أجسامنا بكميات عالية من طاقة السعرات الحرارية. أي من دون التسبب بزيادة وزن الجسم.
وتتوفر الفاصوليا الخضراء في الأسواق طوال العام، إلا أن أجود أنواعها ما كان في فصلي الصيف والخريف. ويتم قطاف قرون ثمار الفاصوليا الخضراء بعيد اكتمال نموها، وقبل أن تنضج ويمتلئ غلافها بالألياف الخشنة والقاسية. وتحتوي قرون الفاصوليا الخضراء، الغضة والطرية والغنية بالماء، في داخلها، على بذور صغيرة لما يكتمل بعد نموها ونضجها. وعلى الرغم من أن أنواع الفاصوليا عموما تقدر بالمئات، فإن الفاصوليا الخضراء المعروفة، هي من الأنواع القليلة للفاصوليا التي يمكن تناولها طازجة.
وتنبع الفوائد الصحية لتناول الفاصوليا الخضراء من محتواها المتنوع والجيد للفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات ودهون أوميغا-3 الصحية.
* تقوية العظام
* ما تحتاجه العظام كي تكون ذات بنية قوية هو توفر المواد الخام اللازمة لبناء العظم نفسه. أي نسيج الخلايا العظمية والكولاجين والترسبات الكلسية المعدنية فيما بين خلايا العظم.
وتقدم الحصة الغذائية الواحدة، من قرون الفاصوليا الخضراء، للجسم 25% من حاجته اليومية لفيتامين كي. وتأمين كمية كافية للجسم من فيتامين كي، إضافة إلى أنه أساسي ومهم جدا في حفاظ الدم على قدرة التجلط، حال حصول الجروح، إلا أنه فيتامين مهم وأساسي أيضا لبناء عظم سليم وقوي في الجسم. وذلك من جانبين:
- الأول: فيتامين كي يمنع زيادة نشاط خلايا «أوستيوكلاس» العظمية osteoclasts. وخلايا «أوستيوكلاس» العظمية مهمتها تفتيت الأجزاء الصلبة والمتكلسة من العظم كي تذوب المعادن الموجودة فيه وتدخل بالتالي إلى الدم. وبالنتيجة يؤدي فرط نشاط هذه الخلايا إلى ضعف بناء العظم.
- الثاني: فيتامين كي يرفع من نشاط مادة «أوستيوكالسين» Osteocalcin. ومادة «أوستيوكالسين» عبارة عن بروتين غير كولاجيني موجود في العظم. ومهمة هذا البروتين هي تسهيل عملية تثبيت معدن الكالسيوم في داخل العظم.
والعظم، وإن كان كتلة صلبة وجامدة، فإنه بالأساس ليس شيئا «غير حي» و«غير متجدد»، بل هو نسيج عامر بالخلايا الحية وتجري فيه أوعية دموية، فهو نسيج حي متجدد، ولكي يوجد لدينا نسيج عظمي سليم وقوي، فإنه تجري فيه عمليات متواصلة من البناء والهدم. وتوجد في نسيج العظم نوعية مهمة من الخلايا العظمية التي تقوم بتجديد بناء العظم وإعادة ترميمه بشكل متواصل، وهي خلايا «أوستيوبلاست» العظمية. وتعمل هذه النوعية من الخلايا العظمية على إنتاج بروتين «أوستيود». وفي هذا البروتين الطري، حال إفراز الخلايا العظمية له، يتم بدء ترسيب الكالسيوم بالتدريج. وبالنتيجة يتكون لدينا ذلك الجزء الصلب من نسيج العظم، بشكل قوي وسليم، كلما توفر شرطان مهمان: الأول زيادة نشاط هذه النوعية البناءة من الخلايا العظمية، والثاني توفر الكالسيوم ومواد كيميائية أخرى في الجسم، وداخل العظم نفسه. وفي مقابل عملية البناء هذه، هناك عملية مضادة، إذ تعمل نوعية أخرى من الخلايا العظمية، وتدعى خلايا «أوستيوكلاس» العظمية، على إذابة الترسبات الكلسية في نسيج العظم. وعلى عكس ما يظنه البعض، فإن وجود هذه النوعية «الهدامة» من الخلايا العظمية هو شيء مفيد بالأصل، وذلك ضمن منظومات عمليات تجديد العظم وعملية تزويد الجسم بالكالسيوم من مخزنه الكبير، أي الموجود في العظم. ولكن المشكلة تظهر، في أحد وجوهها، حينما يزداد نشاط هذه الخلايا المفتتة للعظم. وهنا تأتي أهمية دور «المنقذ»، حيث يلعب فيتامين كي دورا محوريا في تهدئة نشاط خلايا «أوستيوكلاس» العظمية، وبالتالي في مساهمة الحفاظ على العظم القوي ومعادنه الأساسية.
* حماية القلب والأوعية الدموية



انتهى البحث





الفاصولياء الخضراء





المقادير:


كيلو فاصولياء خضراء (يتم قطع رأسيها وغسلها ثم تقطيعها)


نصف كيلو لحمة شقف


3 حبات بصل متوسطة مقشر ومقطع


5 حبات بندورة توضع بماء ساخن ثم تقشر وتقطع


زيت نباتي


ملح


200غ أو ثلاثة ملاعق طعام مملوءة من معجون البندورة




الطريقة:




نضع الزيت النباتي مع البصل على النار حتى يستوي قليلاً


ثم نضع فوقه اللحمة الشقف ونقلب حتى يزول اللون الأحمر للحمة



نقلب فوقهم الفاصولياء الخضراء مع ثلاثة أكواب من الماء أو حتى يغمروا بالماء


نتركهم مع تغطية الوعاء على النار حتى يستووا


ثم نضع فوقهم البندورة المقطعة ومعجون البندورة لمدة عشر دقائق إضافية


تسكب الفاصولياء في وعاء عميق


وتقدم مع الأرز المصري بالشعيرية


والفليفلة الخضراء والبصل الأخضر الطويل والفجل



وصحة وعافية


إن شاء الله لسه عندي وصفات كتير للفاصولياء


لأني أحبها جداً

توقيع المصارع

________
تواقيع للمصارعة الحرة




مصارع مغربي وفتخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abtal-net.clubme.net
 
وصفة مغدية وسهلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابطال نت :: منتدى الطبخ للمصارعين الجائعين-
انتقل الى: